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腰痛は99%完治する 深イイ話 2013/10/28

腰痛持ちの人が家で手軽にできる腰痛解消ストレッチ

1分間の深イイ話2013年10月28日放送に出演の病院が16年待ちと言う柔道整復師の酒井慎太郎先生が教えてくれました。

腰痛は99%完治する [ 酒井慎太郎 ]



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柔道整復師の酒井慎太郎先生が教えてくれた腰痛解消ストレッチは以下の通りでした。

うつ伏せになり腰だけを反るように上体を起こし、正座して上体を倒し、腕を伸ばします。

このストレッチで腰痛解消の効果が期待できるそうです。

また、膝の痛みを解消する方法も紹介されました。膝の痛みを解消する方法は以下の通りでした。

タオルを結びます。テニスボールでもOK。

痛い方の膝で挟み締めます。痛気持ちいいくらいの加減で締めるといいようです。

姿勢の悪い人は膝が曲がっているため余計な力が入っており、関節の動きが悪くなるそうです。このストレッチを20秒ほどやることで元に戻って動きが良くなるそうです。


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