コーヒーはダイエットに効果的とのこと。
ホンマでっか！？ＴＶ2020年3月4日放送にて紹介。
コーヒーのカフェインに脂肪分解作用あり
運動生理学の谷本先生によると、コーヒーのカフェインは脂肪分解作用が強いとのこと。確かにカフェインによるダイエット効果は昔から言われてました。
よってコーヒーを飲んだ後によく運動をするとダイエットに効果的。
カフェインが脂肪を分解するため、動いた時に使うエネルギー源として脂が使われるためダイエットにつながるとのこと。
運動は大した運動は必要ではなく、ストレッチなどでもＯＫ。
ストレッチやヨガをやっている人は結構痩せている人が多い。これはストレッチやヨガの影響によって体が動きやすくなり、行動が変化し、体が良く動くようになるため、結果的に痩せるのだとか。
よりカロリーを消費しやすくするための手軽なステレッチ方法
実はストレッチはラジオ体操がよいとのこと。今回は超ラジオ体操を教えてくれました。
超ラジオ体操のストレッチ方法は以下の通り。
- 1,2で肘を前方にし、背中を丸める。
- 3,4で肘を後方に引き、胸を張る。
- 5で手を前で組む。
- 6,7で手をしっかり上へ伸ばす。
これで肩甲骨の周りの動きがスムーズとなり、普段何気にしているウォーキングなど運動効率が上がり、痩せやすくなるとのこと。
まとめ
ストレッチしてコーヒー飲んで運動するのがダイエットに効果あり。
【亀屋良長】
住所：京都府京都市下京区 油小路西入柏屋町17-19
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